羅輯思維036 拖延症

        第三十六集的主題是拖延症，拖延症不是病人人都有拖延症，羅胖提出一些對付拖延症的辦法，值得觀眾參考。

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罗辑思维 36 大家都有拖延症

人人都有拖延症

拖延症不等於懶惰，懶惰不會出現焦慮症狀，拖延症的情況是想要做一件事，還沒開始就東摸西摸跑去做別的事情，結果原本想要做的事情一點進度都沒有，當事人又會對沒有進度感到焦慮發愁。

羅胖認為人人都有拖延症「每個人的基因都是當下想要過得爽」，可惜坊間的書籍都沒有什麼實際效果，都像是媽媽式嘮叨。

節目中提到對付拖延症的方法如下

1.以拖制拖

結構性拖延法「以拖制拖」，假設有五件事情要做就讓五件事輪流做互相拖延，過了一段時間之後五件事情都有進度，不會最後變成一事無成。

很明顯結構性拖延法適合沒有時間壓力的工作，而這些工作又能夠拆開分為幾個階段步驟。

2.創造改為機械

羅胖舉例抄書可以幫助記憶，一直看書不動手容易分心，有手動抄寫就比較容易集中注意力。

3.群體壓力

一個人做事容易拖延，群體做事有人情壓力就不容易拖延。羅胖舉例他覺得自己要拖延的時候，就招開會議討論進度，就可以解決拖延問題。

4.種下種子

種下種子比較像是考試技巧，考國文的時候先看作文題目，等做完題目再寫作文的時候，不知不覺腦袋中已經有作文的大綱。

心態會隨著年齡轉變

羅胖說出大叔的心聲年齡越大越會察覺生命有限，許多事情不能夠再拖延，對付拖延症必須要有成熟的心態。

強者與弱者的區別

節目最後羅胖的總結很含蓄，我的理解是拖延症就像是心魔人人都會有，能夠戰勝自己心魔的人是強者，被心魔打敗的人是弱者。